Hoy quiero hablaros del bruxismo o lo que conocemos comúnmente como rechinar los dientes.En las personas nerviosas es muy común este tipo de «trastorno», sin darnos cuenta e incluso durmiendo estamos continuamente apretando los dientes y continuamente en tensión, lo que no lleva únicamente a desgastar los dientes antes de lo que lo haga la naturaleza, sino que también nos lleva a dolor de mandíbula, de cabeza e incluso de cervicales….
Navegando por la red he encontrado una serie de remedios naturales y ejercicios de relajación que creo que pueden ser de gran utilidad.
En cuanto a remedios de uso interno, tenemos varias opciones como : espino albar, valeriana y la hierba de san juan, hipérico,. Me centraré en la valeriana, puesto que creo que es la más conocida y la que tenemos siempre más al alcance.
La valeriana es conocida por su efecto relajante, está indicada contra cualquier tipo de trastorno nervioso y depresivo, palpitaciones, espasmos, vómitos, agotamiento nervioso, estrés, etc. Se prepara una infusión con unos 15 gr de la raíz de la planta y se deja reposar durante toda la noche).
Como remedios de uso externo podemos encontrar la Salvia y el Tomillo, este último es un relajante y somnífero muy suave, añade a la hora del baño una buena porción de infusión de flores de tomillo y… ¡ a relajarse!.
EJERCICIOS PARA RELAJAR LAS MANDÍBULAS
Masajea las mandíbulas con la yema de los dedos, girando de izquierda a derecha.
Aplicar un paño caliente o frío sobre las mandíbulas durante unos minutos ayuda a relajar la zona.
Presionando la lengua con el paladar, justo donde se juntan los dientes, con la punta de la lengua durante un minuto, tanto en la mandíbula superior como en la inferior. De este modo conseguimos relajar la mandíbula.
ALIMENTACIÓN
Puesto que con el bruxismo existe un desgaste dental, podemos ayudar a proteger los dientes con una alimentación rica en calcio, por lo que es recomendable una alimentación rica en lácteos y legumbres, y evitar los frutos secos, porque, aunque tienen importante contenido en calcio, suelen ser duros de comer y pueden provocar más tensión en las mandíbulas.
Vida tranquila y » mente sana, cuerpo sano».
Feliz día!
Fuente: www.botanical-online.com